58歳のころから骨粗鬆症で薬を飲み始めました。
64歳の骨密度 若年の最大骨密度と比較すると64％ 同じ年代の平均値と比較して87％
骨密度が少なく注意が必要な区域でした。
途中、薬を中断したりしましたが、64歳からは毎日かかざず飲んでいます。
つま先立ちになってからかかとをすとんと落とすかかと落としを50回、毎日ではありませんがやっていました。
65歳の骨密度 若年の最大骨密度と比較すると72％ 同じ年代の平均値と比較して94％
少しは気をつけたほうがいい区域まで増えてきました。
そして今年の3月、膝の痛みで整形のリハビリに通いだし,自宅で筋トレをするついでにかかと落としを50回、かかさずするようになりました。多いときは1日2回しています。
今日、健康診断の検査結果が届きました。
7か月間頑張ったので、きっと上がっていると思う。でも反対に下がっていたら、すごくショックを受けるだろうなとドキドキしながら開けました。
結果は
69歳の骨密度 若年の最大骨密度と比較すると81％ 同じ年代の平均値と比較して110％ 心配ない区域です。
青いところ ギリギリではありますが、大腿骨骨折の危機は脱出しました。
やったー！
膝の痛みは少しマシになりましたが、医師には手術を進められています。
膝の痛みはつらいですが、骨密度が増えるという良いこともありました。
あと半年、筋トレを頑張ってみようと思っています。
以前、膝の痛みに貧乏ゆすりがいいよと教えていただいたので、気がついた時にはやっています。（下手過ぎて効果はないかもしれませんがあると信じてやります。）
骨密度も気を抜くとあっという間に赤い区域に転落するので、筋トレとともに頑張ります。
目指せ！若い人の100％。
